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 俗话说:经常吃苹果,疾病远离我。这个说法不是没有道理的,苹果是水果中的一种,它富含矿物质和维生素,是人们经常食用的水果之一。如果经常吃苹果,对身体好吗?下面贤集网小编给大家讲讲吃苹果的好处和坏处,每天吃一个苹果坚持1年会怎样。

1、吃苹果的好处

吃苹果的好处和坏处,每天吃一个苹果坚持1年会怎样

1)补充身体所需的维生素。苹果中含有丰富的维生素,经常吃苹果,可以补充身体所需的维生素,让我们的身体不至于因为缺乏维生素而患上某种疾病,可以有效的预防各种疾病的发生。

2)改善粗糙的皮肤。苹果有很好的美容效果,这是因为它含有很多的水分和保湿因子,长期食用苹果可以起到保湿的作用,改善粗糙的皮肤,还可以抑制黑色素沉着,其中的果酸能使毛孔通畅,防止痘痘的滋生。

3)防止增肥。与其他的水果相比,苹果中所含的脂肪和蛋白质等几乎是可以忽略不计的,而其中特有的果酸还能很好的燃烧脂肪,常吃苹果能起到不仅不增肥,还能起到一个减肥的效果。

4)能通便还能止泻。苹果中富含膳食纤维,长期便秘的人经常吃苹果,便秘的现象能够得到有效地缓解,而腹泻的人如果吃苹果还可以起到一个止泻的效果,所以说苹果对于通便止泻的效果都是非常好的。

5)常吃苹果可预防胆结石的形成。常吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量,刺激胆囊多分泌胆汁,从而可以避免胆固醇形成胆结石,而引发结石病。

6)常吃苹果可降压。日常生活中我们吃的盐过多,可能钠元素在体内积累就会比较多,有可能会使得血压升高,尤其是老年人,血压更容易升高,此时多吃些苹果,其中含有的钾元素能跟钠元素中和,降低血压。

2、吃苹果的坏处

吃苹果的好处和坏处,每天吃一个苹果坚持1年会怎样

吃苹果减肥易反弹。吃苹果减肥,摄入的蛋白质减少,造成人体肌肉缺失,而肌肉是人体消耗热量的主要器官,肌肉减少了热量更加不易消耗,脂肪更易堆积,因此如果一旦停止吃苹果减肥,体重就会反弹,也就是我们所说的基础代谢降低。

3、每天吃一个苹果坚持1年会怎样

苹果是人们比较喜爱的水果之一,它蕴含的营养价值极多,能够补充人体所需的大部分营养,所以经常吃苹果对人体健康非常有益,如果每天吃一个苹果,坚持一年后你会发现常吃苹果有以下四种神奇功效。

1)预防癌症

肥胖不仅影响身材的美观,还极其容易得上癌症,并且体重越高,所患癌的几率就越高,而苹果就是很好的减肥水果,所以常吃苹果可以降低体重,并且苹果中拥有的物质,是很好的抗氧化剂,有很好的抗癌作用,所以每天坚持吃苹果可以预防癌症。

2)预防骨松

苹果所富含的元素有硼与锰,都是增强骨质的矿物质,并且这些物质可以预防体内钙的流失,有专家曾做过研究,如果每天钙流失过快的人每天吃3克的硼,那么他们的钙流失就会减少一半,所以每天吃一个苹果坚持1年,就可以很好的预防骨质疏松。

3)预防中风

苹果皮对人体的健康极为有益,很多人在吃苹果时,都会连带着皮一起吃掉,这样不仅无害,反而对人体更加有益,因为苹果皮中的化合物含量较高,拥有的抗氧化性也十分强,所以经常吃苹果,可以很有效的预防中风,但一定要将苹果皮清洗干净,摄入种植时喷洒的农药。

4)预防心脏病

吃苹果的好处和坏处,每天吃一个苹果坚持1年会怎样

苹果中富含维生素B,而维生素B的主要成分就有助于心脏病的发生,并且苹果中所有的元素有利于心脏运作,而且还能减少体内坏死的胆固醇,因为体内坏死的胆固醇越多,患心脏病的几率,苹果也能增强体力和增加抗病能力。

综上所述便是小编对“吃苹果的好处和坏处,每天吃一个苹果坚持1年会怎样”的解答,多吃苹果既有好处也有坏处,适宜的人群吃苹果好处很多,但是对于不适宜的人群吃苹果,就可能引起不良现象。

来源: 贤集网    时间:2018-11-14

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